মানসিক চাপ কী?
উত্তর: দৈনন্দিন জীবনের নানাবিধ চাহিদা অথবা মিথস্ক্রিয়ায় সৃষ্ট নানাবিধ সমস্যা মোকাবেলায় ব্যক্তির মধ্যে যে শারীরিক ও মানসিক প্রক্রিয়াগত পীড়নমূলক অবস্থা তৈরি হয় তাই হলো মানসিক চাপ।
HSC Psychology 2nd Paper Chapter 5 : মানসিক চাপ এবং মোকাবেলা CQ — Prosthuti প্রশ্নব্যাংক
HSC · Psychology 2nd Paper · Chapter 5 : মানসিক চাপ এবং মোকাবেলা · সৃজনশীল
মানসিক চাপ কী?
উদ্দীপক
চট্টগ্রাম ক্যান্টনমেন্ট পাবলিক কলেজ · 2025
উত্তর
দৈনন্দিন জীবনের নানাবিধ চাহিদা অথবা মিথস্ক্রিয়ায় সৃষ্ট নানাবিধ সমস্যা মোকাবেলায় ব্যক্তির মধ্যে যে শারীরিক ও মানসিক প্রক্রিয়াগত পীড়নমূলক অবস্থা তৈরি হয় তাই হলো মানসিক চাপ।
উত্তর
যে সকল বস্তু বা ঘটনা লক্ষ্যবস্তু লাভে বাধার সৃষ্টি করে সে সকল বস্তু বা ঘটনাকে অসহায়ত্ব বা হতাশার উৎস হিসেবে চিহ্নিত করা যায়। হতাশার উৎস তিনটি। পরিবেশগত, পরিবেশগত প্রতিবন্ধকতার কারণে প্রেষণা পরিতৃপ্তিতে বাধার সৃষ্টি হতে পারে এবং এর ফলে ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হতে পারে। ব্যক্তিগত উৎস, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বা গুণাবলির কারণ থেকেও হতাশার সৃষ্টি হয়। যেমন- শারীরিক বিকৃতি, পঙ্গুত্ব, কুৎসিত চেহারা, অন্ধত্ব, বধিরতা প্রভৃতি ব্যক্তিগত ত্রুটি প্রেষণার পরিতৃপ্তিতে বাধা দিলে হতাশার সৃষ্টি হয়। আবার দ্বন্দ্ব কারণেও হতাশার সৃষ্টি হতে পারে, দুটি সমান। শক্তিশালী প্রেষণা যখন একই সাথে উপস্থিত হয় তখন আমরা দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হয়।
উত্তর
উদ্দীপকের দৃশ্যকল্প-১ এর চিত্রে দ্বন্দ্বের প্রকারভেদের মধ্যে আকর্ষণ-আকর্ষণ দ্বন্দ্বকে ইঙ্গিত করছে। পরস্পরবিরোধী দুটি শক্তির মুখোমুখী এবং কার্যকরী অবস্থানকে দ্বন্দ্ব বলে। দ্বন্দ্বের মধ্যে অন্যতম একটি শ্রেণিবিভাগ হলো আকর্ষণ-আকর্ষণ দ্বন্দ্ব, যা উদ্দীপকের দৃশ্যকল্প-১ এ তুলে ধরা হয়েছে।
এ ধরনের দ্বন্দ্বে দুটি আকর্ষণীয় বা ধনাত্মক (+) বৈশিষ্ট্য সম্পন্ন লক্ষ্যবস্তু সমান শক্তিতে একই সময়ে ব্যক্তিকে আকর্ষণ করে। এক্ষেত্রে ব্যক্তিকে কেবলমাত্র যেকোনো একটি লক্ষ্যকে গ্রহণ করতে হবে। দুটিকে একই সঙ্গে গ্রহণ করা তার পক্ষে সম্ভব নয়। অর্থাৎ, আকর্ষণ-আকর্ষণ দ্বন্দ্বে দুটি ধ্বনাত্মক লক্ষ্যবস্তু উপস্থিত থাকে এবং সমান আকর্ষণীয়।
উত্তর
দৃশ্যকল্প-২ এ চিত্রটি দ্বারা দ্বিগুণ বা দ্বৈত আকর্ষণ-বিকর্ষণ দ্বন্দ্বকে ইঙ্গিত করছে, যা মানসিক চাপের অন্তর্ভুক্ত। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার কৌশলসমূহ নিচে বর্ণনা করা হলো-
১. চাপমূলক পরিস্থিতির পুনর্মূল্যায়ন: চাপমূলক পরিস্থিতিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পুনর্মূল্যায়নের ব্যবস্থা করতে হবে। প্রকৃত সমস্যাটিকে চিহ্নিত করতে হবে এবং নিজের মধ্যে প্রয়োজনীয় দক্ষতার উন্নয়ন সাধন করতে হবে। পরিশেষে নব উদ্যমে সর্বশক্তি প্রয়োগ করে সমস্যার সমাধানে আত্মনিয়োগ করা। অর্থাৎ চাপমূলক যে সমস্যা সৃষ্টি হয়েছে তা সরাসরি সমাধানের জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে। সরাসরি মোকাবিলার সাথে উপরোক্ত বিষয়গুলো জড়িত রয়েছে। যে চাপমূলক পরিস্থিতি ব্যক্তি ভোগ করছে সেটিকে উপরোক্তভাবে সরাসরি মোকাবিলা করতে হবে।
২. পশ্চাৎপসারণ: যে সমস্যাজনক পরিস্থিতি ব্যক্তির জন্য মানসিক চাপের সৃষ্টি করেছে, তা যদি সমাধান করা ব্যক্তির পক্ষে সম্ভব না হয়, তবে নিজেকে সে ঐ পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে নিতে পারে বা অপসারণ করতে পারে। ব্যক্তি পরিস্থিতি ও স্বীয় দক্ষতাকে বাস্তব দৃষ্টিতে যাচাই করে এ যথার্থ পদক্ষেপ গ্রহণ করে।
৩. সমঝোতা: সমঝোতার মাধ্যমে আমরা মানসিক চাপ থেকে রেহাই পেতে পারি। ব্যক্তি সমস্যাজনক পরিস্থিতির কিছুটা পরিবর্তন করে এবং নিজের অভ্যন্তরীণ অবস্থার কিছু পরিবর্তন এনে পরস্পরের মধ্যে সমন্বয় সাধন করা যেতে পারে। এক্ষেত্রে ব্যক্তির স্বীয় দক্ষতা ও যোগ্যতা এবং বিরাজমান পরিস্থিতিকে বাস্তব দৃষ্টিতে করে এ সমঝোতার পদক্ষেপ নেয়া হয়।
৪. আত্মরক্ষামূলক কৌশল: প্রকৃত সমস্যার সমাধান না করে কিছু কৌশল প্রয়োগ করে মানসিক চাপের কবল থেকে ব্যক্তি আত্মরক্ষা করার যে প্রচেষ্টা তাকেই আত্মরক্ষামূলক কৌশল বা প্রতিক্ষণ কৌশল বলে।
আত্মরক্ষামূলক কৌশল বিভিন্ন রকমের হয়ে থাকে। কয়েকটি উল্লেখযোগ্য কৌশল হলো- অবদমন, অপব্যাখ্যান, প্রতিক্রিয়া সংগঠন, প্রত্যাবৃত্তি, অপস্থাপন ইত্যাদি।
