নিখিল বাবুর অনুশীলনকৃত আসনটির অনুশীলন পদ্ধতি পাঠ্যের আলোকে বর্ণনা কর।

উত্তর: উদ্দীপকের নিখিলবাবু পিঠব্যথা ও শক্ত কাঁধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি আসন নিয়মিত অনুশীলন করেন। নিখিলবাবুর অনুশীলনকৃত আসনটির নাম হলাসন। নিম্নে পাঠ্যের আলোকে নিখিলবাবুর অনুশীলনকৃত আসনটি বর্ণনা করা হলো- 'হল' শব্দের অর্থ লাঙ্গল। এই আসনে দেহভঙ্গি অনেকটা হল অর্থাৎ লাঙ্গলের মতো দেখায় বলে একে হলাসন বলে। এ আসনটি অনুশীলনের সময় পা দুটো সোজা করে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। উরু, হাঁটু ও পায়ের পাতা জোড়া থাকবে। হাত দুটো সোজা করে শরীরের দু পাশে রাখতে হবে। এবার নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পা দুটো জোড়া ও সোজা অবস্থায় আস্তে আস্তে উপরে তুলতে হবে এবং মাথার পেছনে যতদূর সম্ভব দূরে নিতে হবে যেন পায়ের আঙ্গুলগুলো মাটি স্পর্শ করতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় ৩০ সেকেন্ড থাকতে হবে। এরপর আস্তে আস্তে পা নামিয়ে আগের অবস্থায় ফিরে যেতে হবে এবং শবাসনে ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে হবে। এভাবে আসনটি তিনবার অনুশীলন করতে হবে। এ আসনটি নিয়মিত অনুশীলন করলে মেরুদণ্ড সুস্থ ও নমনীয় থাকে। কোষ্ঠাবদ্ধতা, অজীর্ণ, পেট ফাঁপাসহ পেটের যাবতীয় রোগ দূর হয়। এগুলো ছাড়াও আসনটি অনুশীলনের আরো অনেক উপকারিতা রয়েছে।

SSC হিন্দুধর্ম ও নৈতিক শিক্ষা অধ্যায়-৪ : হিন্দুধর্মে সংস্কার CQ — Prosthuti প্রশ্নব্যাংক