ধ্যান বলতে কী বোঝায়?
উত্তর: ধারণা ও ধ্যানের সম্পর্ক পারস্পরিক গভীর। পরমাত্মাকে উপলব্ধি করার জন্য মনকে কোনো বিষয়ের ওপর স্থির রেখে উক্ত বিষয়ে অবিচ্ছিন্ন ভাবনাকে ধ্যান বলে।
SSC হিন্দুধর্ম শিক্ষা CQ — Prosthuti প্রশ্নব্যাংক
SSC · হিন্দুধর্ম শিক্ষা · সৃজনশীল
ধ্যান বলতে কী বোঝায়?
উদ্দীপক
নিখিল বাবু একজন ব্যাংক কর্মকর্তা। তিনি পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন। এছাড়া তার কাঁধও শক্ত হয়ে গেছে। তার এ অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তিনি নিয়মিত একটি আসন অনুশীলন করেন। তিনি নিয়মানুযায়ী আসনটি অনুশীলন করেন। এ সময় তার শরীর অনেকটা লাঙলের মতো দেখায়। অন্যদিকে প্রনবও নিয়মিত একটি আসন অনুশলীন করে। এর ফলে সে আগের তুলনায় অনেকটা লম্বা হয়েছে এবং ব্রহ্মচর্যও রক্ষা করতে পারছে। বর্তমানে সে আগের তুলনায় অনেক উৎফুল্ল থাকে।
Chittagong · 2025
উত্তর
শ্বাসত্যাগ করাকে রেচক বলা হয়।
উত্তর
ধারণা ও ধ্যানের সম্পর্ক পারস্পরিক গভীর। পরমাত্মাকে উপলব্ধি করার জন্য মনকে কোনো বিষয়ের ওপর স্থির রেখে উক্ত বিষয়ে অবিচ্ছিন্ন ভাবনাকে ধ্যান বলে।
উত্তর
উদ্দীপকের নিখিলবাবু পিঠব্যথা ও শক্ত কাঁধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি আসন নিয়মিত অনুশীলন করেন। নিখিলবাবুর অনুশীলনকৃত আসনটির নাম হলাসন। নিম্নে পাঠ্যের আলোকে নিখিলবাবুর অনুশীলনকৃত আসনটি বর্ণনা করা হলো-'হল' শব্দের অর্থ লাঙ্গল। এই আসনে দেহভঙ্গি অনেকটা হল অর্থাৎ লাঙ্গলের মতো দেখায় বলে একে হলাসন বলে। এ আসনটি অনুশীলনের সময় পা দুটো সোজা করে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। উরু, হাঁটু ও পায়ের পাতা জোড়া থাকবে। হাত দুটো সোজা করে শরীরের দু পাশে রাখতে হবে। এবার নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পা দুটো জোড়া ও সোজা অবস্থায় আস্তে আস্তে উপরে তুলতে হবে এবং মাথার পেছনে যতদূর সম্ভব দূরে নিতে হবে যেন পায়ের আঙ্গুলগুলো মাটি স্পর্শ করতে পারে।শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় ৩০ সেকেন্ড থাকতে হবে। এরপর আস্তে আস্তে পা নামিয়ে আগের অবস্থায় ফিরে যেতে হবে এবং শবাসনে ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে হবে। এভাবে আসনটি তিনবার অনুশীলন করতে হবে। এ আসনটি নিয়মিত অনুশীলন করলে মেরুদণ্ড সুস্থ ও নমনীয় থাকে। কোষ্ঠাবদ্ধতা, অজীর্ণ, পেট ফাঁপাসহ পেটের যাবতীয় রোগ দূর হয়। এগুলো ছাড়াও আসনটি অনুশীলনের আরো অনেক উপকারিতা রয়েছে।
উত্তর
উদ্দীপকে প্রণবের উল্লেখিত আসনটি হলো গরুড়াসন। নিম্নে প্রণবের অনুশীলনকৃত আসনটির প্রভাব বিশ্লেষণ করা হলো-গরুড়াসন নিয়মিত অনুশীলন করলে -১. পায়ের ও হাতের গঠন সুন্দর হওয়ার সাথে সাথে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পায়।২. পায়ে বাত হতে পারে না।৩. পায়ের পেশিতে খিল ধরতে পারে না।৪. উরু, নিতম্ব, পেট আর হাতের উপরের দিক মজবুত হয়।৫. নিতম্ব, হাঁটু আর গোড়ালির গাঁটের নমনীয়তা বাড়ে।৬. কাঁধ শক্ত হয়ে গিয়ে থাকলে তা ভালো হয়।৭. বাঁকা মেরুদণ্ড সোজা হয়।৮. ব্রহ্মচর্য রক্ষা করা সহজ হয়।৯. দেহ লম্বা হয়।১০. দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে।১১. কিডনি ভালো থাকে।