প্রতিটি আসনের পর শবাসন করতে হয় কেন?
উত্তর: প্রতিটি আসনের পরেই শবাসন করতে হয়। কারণ, প্রতিটি আসনেই শরীরের বিভিন্ন জায়গায় মৃদু চাপ পড়ে। ফলে সাময়িকভাবে রক্ত চলাচল কমে যায়, তাই আসন শেষে শবাসন বা বিশ্রাম করা হয়। যাতে করে ক্লান্তি দূর হয় ও রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে।
SSC হিন্দুধর্ম শিক্ষা CQ — Prosthuti প্রশ্নব্যাংক
SSC · হিন্দুধর্ম শিক্ষা · সৃজনশীল
প্রতিটি আসনের পর শবাসন করতে হয় কেন?
Mymensingh · 2025
উত্তর
যোগ অভ্যাস করার জন্য যেভাবে রাখলে শরীর স্থির থাকে অথচ কোনো কষ্টের কারণ ঘটে না তাকে যোগাসন বলে।
উত্তর
প্রতিটি আসনের পরেই শবাসন করতে হয়। কারণ, প্রতিটি আসনেই শরীরের বিভিন্ন জায়গায় মৃদু চাপ পড়ে। ফলে সাময়িকভাবে রক্ত চলাচল কমে যায়, তাই আসন শেষে শবাসন বা বিশ্রাম করা হয়। যাতে করে ক্লান্তি দূর হয় ও রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে।
উত্তর
১নং চিত্রের আসনটির নাম হলো অর্ধকূর্মাসন। নিচে আসনটির অনুশীলন পদ্ধতি ব্যাখ্যা করা হলো-অর্ধকূর্মাসন আসনটি অনুশীলনের নিয়ম হলো প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসতে হবে। এরপর দুই হাঁটু ও দুই পায়ের পাতা জোড়া লাগানো থাকবে, নিতম্ব থাকবে গোড়ালির উপরে। পায়ের তলা থাকবে উপরের দিকে গোড়ানো। এসময় হাত হাঁটুর উপর আরাম করে রাখতে হবে। হাঁটু থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত সমস্ত অংশ মাটিতে লেগে থাকতে হবে।এবার হাত দুটো সোজা করে দুই কানের পাশ দিয়ে মাথার উপরে তুলতে হবে।কূর্ম অর্থ হলো কচ্ছপ। এই আসন অনুশীলনকালে দেহ দেখতে অনেকটা কচ্ছপের পিঠের ন্যায় হয় বলে একে অর্ধকূর্মাসন বলা হয়। এ আসনটি অনুশীলনের নিয়ম হলো প্রথমে হাঁটু গেড়ে বসতে হয়। তখন দুই হাঁটু আর দুই পায়ের পাতা জোড়া লাগানো থাকে, নিতম্ব থাকে গোড়ালির উপরে। পায়ের তলা থাকে উপর দিকে ফেরানো। এসময় হাত হাঁটুর উপর আরাম করে পাতা থাকবে। হাঁটু থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত সমস্ত অংশ মাটিতে লেগে থাকবে। এবার হাত দুটো সোজা করে দুই কানের পাশ দিয়ে মাথার উপর তুলতে হবে। নমস্কার করার ভঙ্গিতে এক হাতের তালু আর এক হাতের তালুর সাথে লাগিয়ে এক হাতের বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে আর এক হাতের বুড়ো আঙ্গুল জড়িয়ে ধরতে হবে।হাত দুটো দুই কানের সঙ্গে লেগে থাকবে। মেরুদণ্ড সোজা থাকবে। এবার হাত সোজা রেখে নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমর থেকে প্রণাম করার মতো ভঙ্গিতে কপাল মাটিতে ঠেকাতে হবে এবং হাতের সংযুক্ত তালু যতদূর সম্ভব দূরে মাটিতে রাখতে হবে। এ সময় যাতে নিতম্ব গোড়ালি থেকে উঠে না পড়ে এবং পেটে, বুকে, পাঁজরের দুইপাশে ও উরুতে হালকা চাপ পড়ে সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এই অবস্থায় নিশ্চল হয়ে ৩০ সেকেন্ড থাকতে হবে। এরপর নিশ্বাস নিতে নিতে আগের মতো বসতে হবে। তারপর হাত পা সোজা করে ৩০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিতে হবে। এভাবে তিন বার করতে হবে।সুতরাং উপরে উল্লেখিত নিয়ম অনুযায়ী আমি আসনটি অনুশীলন করবো।
উত্তর
২নং চিত্রের আসনটি হলো হলাসন। হলাসন অনুশীলন করলে শরীর ও মনে দারুণ প্রভাব পড়ে। নিচে এ আসন অনুশীলনের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করা হলো-হলাসন নিয়মিত অনুশীলনে শারীরিক সমস্যা দূরীভূত হয় এবং সুস্থ, সুন্দর, জীবনযাপন করা যায়।নিয়মিত হলাসন অনুশীলনে মেরুদণ্ড নমনীয় ও সুস্থ থাকে, মেরুদণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে, স্নায়ুকেন্দ্র ও মেরুদণ্ডের দু'পাশে পেশি সতেজ ও সক্রিয় হয়। পিঠে ব্যথা থাকলে তা দূর হয়, কাঁধ শক্ত হয়ে গেলে হলাসন চর্চা করলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া ডায়াবেটিকস থেকে রক্ষা পাওয়া যায়, বৃক্কের ও পেটের বিভিন্ন সমস্যার থেকে মুক্তি হয়। সামগ্রিকভাবে বলা যায়, হলাসন চর্চার মাধ্যমে দেহের সুস্থতা অর্জন করা যায় এবং এতে উপকারিতা পাওয়া রয়েছে। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকবে পাশাপাশি মন সতেজ থাকবে এবং সকল কাজ কর্মে বাড়তি উৎসাহ পাওয়া যাবে।পরিশেষে বলা যায়, সঠিক নিয়মে হলাসন চর্চা করে শারীরিক ও মানসিকভাবে সমৃদ্ধি অর্জন ও আত্মিক প্রশান্তি অনুভব সম্ভব।