চিত্র-২ অনুশীলন করার ফলে যে শারীরিক ও মানসিক প্রভাব প্রতিফলিত হয় তা বিশ্লেষণ কর।
উত্তর: চিত্র-২ এর আসনটি হলো গরুড়াসন। নিচে এ আসনের প্রভাববিশ্লেষণ করা হলো –গরুড়াসন নিয়মিত অনুশীলন করলে -১. পায়ের ও হাতের গঠন সুন্দর হওয়ার সাথে সাথে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পায়।২. পায়ে বাত হতে পারে না।৩. পায়ের পেশিতে খিল ধরতে পারে না।৪. উরু, নিতম্ব, পেট আর হাতের উপরের দিক মজবুত হয়।৫. নিতম্ব, হাঁটু আর গোড়ালির গাঁটের নমনীয়তা বাড়ে।৬. কাঁধ শক্ত হয়ে গিয়ে থাকলে তা ভালো হয়।৭. বাঁকা মেরুদণ্ড সোজা হয়।৮. ব্রহ্মচর্য রক্ষা করা সহজ হয়।৯. দেহ লম্ব হয়।১০. দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে।১১. কিডনি ভালো থাকে।
SSC হিন্দুধর্ম শিক্ষা CQ — Prosthuti প্রশ্নব্যাংক
SSC · হিন্দুধর্ম শিক্ষা · সৃজনশীল
চিত্র-২ অনুশীলন করার ফলে যে শারীরিক ও মানসিক প্রভাব প্রতিফলিত হয় তা…
Sylhet · 2024
উত্তর
সংকল্পসিদ্ধির উদ্দেশ্যে কঠোর সাধনার নাম তপ।
উত্তর
শ্বাস- প্রশ্বাস সম্পর্কিত বিজ্ঞান হলো প্রাণায়াম।
শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাভাবিক গতিকে নিয়ন্ত্রণ এবং নিজ আয়ত্তে আনাই প্রাণায়াম। প্রাণায়াম তিন প্রকার। যেমন- রেচক, পূরক এবং কুম্ভক। শ্বাস ত্যাগ করে সেটি বাইরে স্থির রাখার নাম রেচক। শ্বাস গ্রহণের নাম পূরক। নিয়মিত গতিরোধ করে শ্বাস ভিতরে ধরে রাখার নাম কুম্ভক। এই প্রাণায়াম যোগের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। প্রাণায়ামে যেমন সুফল পাওয়া যায় তেমনি ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। তাই অভিজ্ঞ গুরুর নিকট প্রাণায়াম শিক্ষা করতে হয়।
উত্তর
চিত্র-১ এ অনুশীলনকৃত আসনটি হলো বৃক্ষাসন।যে আসনে আসনকারীর দেহ বৃক্ষের মতো দেখায় তাকে বৃক্ষাসন বলে।নিচে বৃক্ষাসনের অনুশীলন পদ্ধতি ব্যাখ্যা করা হলো :বৃক্ষাসনে প্রথমেই দুই পা জোড়া করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। এ সময় পায়ের পাতা মাটিতে সমানভাবে লেগে থাকবে। এবার ডান পা হাঁটুতে ভেঙে গোড়ালি বাম উরুমূলে রাখতে হবে, পায়ের পাতা উঁরুর সঙ্গে লেগে থাকবে। পাশাপাশি পায়ের আঙ্গুলগুলো থাকবে নিচের দিকে ফেরানো। এরপর কেবল বাঁ-পায়ের ওপর ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। পাশাপাশি নমস্কারের ভঙ্গিতে হাতের তালু দুটি জোড়া করে বুকের কাছে আনতে হবে। তারপর তালু দুটি জোড়া রেখে হাত দুটি সোজা মাথার ওপর নিতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এভাবে ১০ সেকেন্ড নিশ্চল হয়ে থাকতে হবে। পরে হাত নামিয়ে হাতের তালু দুটি ছেড়ে দিয়ে ডান পা সোজা করে আবার আগের মতো দুপায়ে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। এবার ঠিক একইভাবে ডান পায়ে দাঁড়িয়ে আসনটি করতে হবে। অর্থাৎ ডান পায়ে দাঁড়িয়ে বাম পা হাঁটুতে ভেঙে গোড়ালি ডান ঊরুমূলে রাখতে হবে। এবারও শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে একইভাবে ১০ সেকেন্ড নিশ্চল হয়ে থাকতে হবে। আবার আগের মতো দুই পায়ে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। শেষে শবাসনে ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে হবে। এভাবে তিনবার আসনটি অনুশীলন করতে হবে। ১০ সেকেন্ডে অভ্যস্ত হয়ে গেলে আস্তে আস্তে সময় বাড়িয়ে ৩০ সেকেন্ড করতে হবে। এভাবে শিবু বাবু বৃক্ষাসন অনুশীলন করেন।
উত্তর
চিত্র-২ এর আসনটি হলো গরুড়াসন। নিচে এ আসনের প্রভাববিশ্লেষণ করা হলো –গরুড়াসন নিয়মিত অনুশীলন করলে -১. পায়ের ও হাতের গঠন সুন্দর হওয়ার সাথে সাথে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পায়।২. পায়ে বাত হতে পারে না।৩. পায়ের পেশিতে খিল ধরতে পারে না।৪. উরু, নিতম্ব, পেট আর হাতের উপরের দিক মজবুত হয়।৫. নিতম্ব, হাঁটু আর গোড়ালির গাঁটের নমনীয়তা বাড়ে।৬. কাঁধ শক্ত হয়ে গিয়ে থাকলে তা ভালো হয়।৭. বাঁকা মেরুদণ্ড সোজা হয়।৮. ব্রহ্মচর্য রক্ষা করা সহজ হয়।৯. দেহ লম্ব হয়।১০. দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে।১১. কিডনি ভালো থাকে।