মানসিক চাপ কমানোর জন্য যে রকম জীবনযাপন করা প্রয়োজন-

1.উদ্দীপকটি পড় এবং প্রশ্নের উত্তর দাও : আসাম সাহেব প্রচুর পরিমাণে সুষম খাদ্য খেতেন। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে তার শরীরের ওজন বেড়ে নানা রোগ দেখা দিয়েছে। এখন সে প্রায়ই অসুস্থ থাকে। 'আসাম সাহেবের ওজন বেড়ে যেসব রোগ দেখা দিতে পারে তা হলো- i. ডায়াবেটিস ii. হৃদরোগ iii. উচ্চরক্ত চাপ নিচের কোনটি সঠিক?

2.উদ্দীপকটি পড় এবং প্রশ্নের উত্তর দাও : আসাম সাহেব প্রচুর পরিমাণে সুষম খাদ্য খেতেন। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে তার শরীরের ওজন বেড়ে নানা রোগ দেখা দিয়েছে। এখন সে প্রায়ই অসুস্থ থাকে। আসাম সাহেবের খাওয়ায় সুষম খাদ্য বলতে যা বুঝি-

3.উদ্দীপকটি পড়ে প্রশ্নের উত্তর দাও : রবীন কোনো কাজের রুটিন মেনে চলে না, অনেক রাত ধরে টিভি দেখে, কম্পিউটার গেম খেলে। সকালে সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারে না। ফলে সারাদিনের কাজের কোনো ধারাবাহিকতা থাকে না। [আইডিয়াল স্কুল এন্ড কলেজ, মতিঝিল, ঢাকা] কাজের ধারাবাহিকতা বজায় রাখার জন্য রবীনের করণীয়- i. সময়ের সদ্ব্যবহার করা ii. বিলাসী জীবনযাপন করা iii. সময়ের অনুশীলন করা নিচের কোনটি সঠিক?

4.উদ্দীপকটি পড়ে প্রশ্নের উত্তর দাও : রফিক সাহেব ব্যাংকে চাকরি করেন। তিনি রাতে ফিরে শুয়ে শুয়ে টিভি দেখেন। তার বয়স্ক মায়ের মাছ, মাংস জাতীয় খাবারে আগ্রহ বেশি। তার নানাবিধ শারীরিক সমস্যা দেখা দেওয়ায় ডাক্তার তাকে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে বলেন। [সকল বোর্ড '১৭] রফিক সাহেবের জন্য উপযোগী খাদ্য কোনটি?

5.উদ্দীপকটি পড়ে প্রশ্নের উত্তর দাও : রফিক সাহেব ব্যাংকে চাকরি করেন। তিনি রাতে ফিরে শুয়ে শুয়ে টিভি দেখেন। তার বয়স্ক মায়ের মাছ, মাংস জাতীয় খাবারে আগ্রহ বেশি। তার নানাবিধ শারীরিক সমস্যা দেখা দেওয়ায় ডাক্তার তাকে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে বলেন। [সকল বোর্ড '১৭] রফিক সাহেবের মায়ের খাদ্য তালিকায় কোন খাদ্য উপাদানটি দরকার?

6.উদ্দীপকটি পড়ে প্রশ্নের উত্তর দাও : শাহাজান সাহেব একজন ডায়াবেটিস রোগী। এছাড়াও তিনি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত। তিনি খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনো নিয়ম মেনে চলেন না। তার পরিবারের সদস্যরাও এ ব্যাপারে সচেতন নয়। [সকল বোর্ড '১৮] শাহাজান সাহেব কোন জাতীয় খাবার বেশি খেতে পারবেন?

7.উদ্দীপকটি পড়ে প্রশ্নের উত্তর দাও : শাহাজান সাহেব একজন ডায়াবেটিস রোগী। এছাড়াও তিনি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত। তিনি খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনো নিয়ম মেনে চলেন না। তার পরিবারের সদস্যরাও এ ব্যাপারে সচেতন নয়। [সকল বোর্ড '১৮] সুস্থ থাকার জন্য শাহাজান সাহেবের করণীয়- i. নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস গঠন ii. প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যায়াম করা iii., মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা নিচের কোনটি সঠিক?

8.ওজন বেড়ে গেলে রোগ হয়- i. ডায়াবেটিস ii. হৃদরোগ iii. উচ্চ রক্তচাপ নিচের কোনটি সঠিক?

9.নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন সহজ হয়- i. পরিকল্পনার মাধ্যমে ii. অপরিকল্পনার মাধ্যমে iii. অনুশীলনের মাধ্যমে নিচের কোনটি সঠিক?

10.বর্তমানে মানসিক চাপ বাড়ার কারণ হলো- i. অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ii. নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন iii. জটিল জীবনযাপন নিচের কোনটি সঠিক?

11.অনিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের অসুবিধা হলো- i. রোগ হয় ii. কর্মক্ষমতা কমে যায় iii. বার্ধক্য দ্রুত হয় নিচের কোনটি সঠিক?

12.জীবনযাত্রায় নিয়মতান্ত্রিক জীবনের পরিবর্তে এসেছে- i. অনিয়মিত জীবনপ্রণালি ii. ঝুঁকিপূর্ণ জীবনপ্রণালি iii. স্বাভাবিক জীবনপ্রণালি নিচের কোনটি সঠিক?