দৃশ্যকল্প- [গণিত] এ বর্ণিত মৌলিক কৌশলের যে কোনো [গণিত] টি কৌশল বিশ্লেষণ কর।

উত্তর: দৃশ্যকল্প-২ এ আবেগ ও তা নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তার কথা বলা হয়েছে। ব্যক্তিজীবন ও সামাজিক জীবনে মানসিকভাবে সুস্থ ও সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ বজায় রাখতে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি। আবেগ নিয়ন্ত্রণের চারটি মৌলিক কৌশল নিচে বিশ্লেষণ করা হলো: ১. পরিবেশ ও পরিস্থিতি পরিবর্তন: আবেগ উদ্দীপক পরিস্থিতিকে পরিহার করা বা পরিবর্তন করা আবেগ নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর উপায়। যেসব বস্তু, ব্যক্তি বা ঘটনা অতিরিক্ত রাগ, ভয় বা বিষাদ সৃষ্টি করে, তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলোর মুখোমুখি না হয়ে স্থান বা পরিস্থিতি পরিবর্তন করলে আবেগজড়িত তীব্রতা অনেকটাই প্রশমিত হয়। ২. মনোযোগ পুনর্নির্দেশনা (Distraction): আবেগের তীব্রতা কমানোর জন্য অপ্রীতিকর বিষয় থেকে মনোযোগ সরিয়ে অন্য কোনো আনন্দদায়ক বা সৃষ্টিশীল কাজে নিবদ্ধ করা যায়। যেমন— অতিরিক্ত রেগে গেলে বা ব্যাকুল হলে অন্য কাজে নিজেকে ব্যস্ত করা, গান শোনা, বই পড়া বা প্রিয় কোনো ইতিবাচক স্মৃতি রোমন্থন করা আবেগের আকস্মিক চাপ কমায়। ৩. প্রজ্ঞাত্মক পুনঃমূল্যায়ন (Cognitive Reappraisal): আবেগজনক কোনো ঘটনাকে কেবল নেতিবাচক হিসেবে না দেখে ভিন্ন বা ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে পর্যালোচনা করাকে পুনঃমূল্যায়ন বলে। যেকোনো ব্যর্থতা বা উস্কানিমূলক পরিস্থিতিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে বিচার করতে শিখলে তা অতিরিক্ত রাগ, হীনমন্যতা বা বিষন্নতা দূর করতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা আনতে সাহায্য করে। ৪. শারীরিক প্রশমন বা শিথিলকরণ (Relaxation): আবেগের সময় মানবদেহে দ্রুত হৃদস্পন্দন, পেশির টান ও রক্তচাপ বৃদ্ধির মতো শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে। এ সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ (Deep Breathing), শারীরিক শিথিলকরণ ব্যায়াম বা মেডিটেশনের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত উত্তেজনা কমিয়ে মনকে শান্ত রাখা সম্ভব হয়।

HSC Psychology 1st Paper Chapter 4 : প্রেষণা ও আবেগ CQ — Prosthuti প্রশ্নব্যাংক